蝴蝶式

蝴蝶式对备孕的作用：男性可以改善精子质量，女性可以促进盆腔血液循环，提升卵巢功能，提高子宫内膜的容受性，有助于受精卵的着床蝴蝶币。月经期如果没有明显不适，月经量少，月经颜色暗黑的在月经期也可以练习，如果在怀孕期没有异常情况经常练习蝴蝶式，将有利于自然分娩，但是练习前需要咨询你的产科医生。

蝴蝶式运动量不大，但是如果每天能够坚持做2000 下，坚持一个月，在妇科方面可以改善痛经、妇科的炎症、月经失调，对一些女性月的经量少，颜色暗黑，子宫内膜薄都有辅助治疗作用蝴蝶币。坚持三个月，你会发现你的脸色红润了，色斑消退了。所以女性朋友不需要去美容院做脸了，也不要做面膜了，就每天做蝴蝶式吧。但是刚开始做的时候可能做不了2000下，大家不能着急，量力而行，循序渐进，慢慢增加，刚开始练就做2000下可能第二天不有不适的感觉，就像你平时不跑步，一下子去跑30分钟，第二天肯定会肌肉酸痛的。有卵巢囊肿者不建议做。

由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名蝴蝶币。

功效：

①缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康蝴蝶币。

②放松膝关节及臀关节蝴蝶币。

③矫正脊椎姿态，使自然挺直蝴蝶币。

④放松神经及情绪蝴蝶币。

⑤有助性腺健康蝴蝶币。

理疗作用：

①泌尿生殖系统疾病蝴蝶币。

②月经失调蝴蝶币。

③膝、臀部关节炎蝴蝶币。

④坐骨神经及背痛蝴蝶币。

⑤性器官疾病蝴蝶币。

动作分解：

①坐立在垫面上蝴蝶币，背部自然垂直，双腿向前伸展；

②吸气蝴蝶币，曲膝并将两脚并拢，接近于臀部；

③呼气蝴蝶币，双膝自然向外下方沉向两侧，两脚掌及脚跟靠合；

④双手扣指蝴蝶币，枕在脚趾下方；

⑤双眼放松看向前蝴蝶币，保持该姿势, 正常呼吸；

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⑥呼气，放松恢复至起始姿态蝴蝶币。

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